co zrobić żeby

PODSUMOWANIE Liczba treningów - 18/18 Cele: Dziennik się nazywa masa/siła, ale na początęk chciałem trochę poprawic jakośc sylwetki: -odtłuścic się trochę (szczególnie brzuch) -poszerzyc górę Wymiary na czczo: przed/po Biceps: (niecałe)34/32 (-2) Przedramię: 31/31 (zgięte) Klata: 97,5/97,5 (wydech) Barki: 106/109 (+3) Brzuch: 84/81 (-3) (na [...]

W śniadaniu nie dawałam białka bo to rano, przed treningiem. Cały czas kombinuję co zrobić, żeby nie ćwiczyć z jedzeniem w brzuchu :/ A ten mój nadmiar aerobików chyba zaczyna mi się odbijać czkawką bo okropnie bolą mnie kolana. W nocy nie mogłam zasnąć, posmarowałam Ketonalem i pomogło. Dziś nie idę na step tylko sztangi. Już posmarowałam [...]

Siemka. Mam problem przy przysiadach jak już mam duży ciężar. Podczas schodzenia tuż przed zatrzymaniem odbijam się. Zmniejszyć ciężar? Co zrobić, żeby poprawić siłę w przysiadzie? Przed wakacjami robiłem 60x4 a po wakacjach 75x4, ale siła tak jakby stanęła. Starałem się co tydzień dodawać 2,5kg, ale teraz po prostu ciężar mnie przygniecie. Co [...]

Siemka. Mam problem przy przysiadach jak już mam duży ciężar. Podczas schodzenia tuż przed zatrzymaniem odbijam się. Zmniejszyć ciężar? Co zrobić, żeby poprawić siłę w przysiadzie? Przed wakacjami robiłem 60x4 a po wakacjach 75x4, ale siła tak jakby stanęła. Starałem się co tydzień dodawać 2,5kg, ale teraz po prostu ciężar mnie przygniecie. Co [...]

uwaga! rewolucja w piciu tego taniego gainera! wiem co zrobic zeby smakowalo dobrze;) nalewamy 3/4 kubka mleka wsadzamy do mikrofali grzejemy rozrabiame z choco drinkiem/kakauem zeby powstalo mocne kakao potem dosypujemy tego gainera i jest git prawie go nie czuc:)

[...] plan" bo zaczynam tak samo i mam prawie godzinę więcej czasu <zajęcia później się zaczynają> ale to jest tylko w środe. Temu chciałem się doradzić co zrobić żeby to moje rośnięcie "przyspieszyć", bo 1 cm na miesiąc to chyba nie jest wielki wyczyn, a już tym bardziej ten pechowy biceps który się nie ruszył w [...]

[...] taki mi powie: "nie rozumiesz mnie, nie znasz sie pozdro". Brak słów chłopaki, brak słów. A wprost uwielbiam chłopców (dzieci) po 13 lat co to się pytają: "co zrobić, żeby na wakacje mieć fajną klatkę bo laski się patrzą?" I tutaj tragedia - 13 lat to przecież powinien zając się wieloma innymi rzeczami niż "klata dla [...]

mialem operacje na koniec wrzesnia poczatek pazdziernika.... czyli 5 miesiecy temu... co zrobic zeby operacja doszla do skutku? zbierasz okolo 1000zł dzwonisz do dr Rylskiego umawiasz sie na wizyte i jedziesz do Kielc na operacje... szczerze mowiac po operacji to wygladalo slabo... laska co 2 dni wbijala mi igle pod suta i odciagala po ok 10ml [...]

Drążek.. u mnie nie ma znaczenia, czy gra jest o puchar, czy o "świeczkę", jeśli mam zrobić najlepszy możliwy wynik, to cisnę ile fabryka dała, a jak już nie idzie, to kombinuję, co zrobić, żeby poszło. Na zawodach nie wygrywa ten, który robi najładniej, tylko ten, który zrobi najwięcej. No i tak robi większość ludzi i wtedy są problemy, a czy nam [...]

tak a jak by sie tobie ktos zlamal haslo i jechal na twoim nicku i jak bys nie mial kilka dni neta i nagle wchodzisz na forum i nie morzesz sie logowac tylko kombinujesz zeby tylko jakos wejsc a tutaj widzisz co sie kryje pod twoim nickiem i ze masz wszystko pozmieniane w danych jak bys sie czul w tedy co? i potem sie dowiadujes ze przez [...]

[...] PEWNO WARTO ĆWICZYĆ MIMO DOLEGLIWOŚCI STAWOWYCH I MNIEJSZYCH OSIĄGÓW. Argumentów można by przytaczać wiele ale każdy musi do tego dojść sam ( dorosnąć ) PS Może ktoś ma dobre doświadczenia ze stawami co zrobić żeby nie bolały? tylko poważne sugestie ( a nie zastosuj kolagen lub glukazominę - to już przerabiałem ) pozdrawiam i życzę wytrwałości

[...] wokoło uważają że nie przegrasz i oczekują nie wiadomo czego. teraz już nie wystarczy że wygram, musze wygrac ładnie, pokozaczyc. słabo się waczy mając w głowie pytanie co zrobić żeby sprostać oczekiwaniom znajomych? wiem powiecie pier.dol ich. nie umiem tak. najgorzej jak po walce widze zawód w oczach przyjaciół. oni nie mówią słabo walczyłeś, [...]

[...] wokoło uważają że nie przegrasz i oczekują nie wiadomo czego. teraz już nie wystarczy że wygram, musze wygrac ładnie, pokozaczyc. słabo się waczy mając w głowie pytanie co zrobić żeby sprostać oczekiwaniom znajomych? wiem powiecie pier.dol ich. nie umiem tak. najgorzej jak po walce widze zawód w oczach przyjaciół. oni nie mówią słabo walczyłeś, [...]

hah, zbyt ambitny chcialem byc ale choy juz wiem co zrobic zeby przeszlo, wyczytalem ze cisnienie skoczylo, wezme czosnek zjem, omege 3 do omleta ktorego jem i hoy moze przejdzie

1.krótkie pytanie co zrobić żeby nie "podkulać ogona" w dolnej fazie przy przysiadzie na większych ciężarach? słyszalem że można włączyć przysiad ze sztangą nad głową i jak dziś patrzyłem to tu ciężej się podkulić, jakieś inne metody/rady? 2.jak najlepiej rozciągać dwugłowy(pośladkowy)?

1.krótkie pytanie co zrobić żeby nie "podkulać ogona" w dolnej fazie przy przysiadzie na większych ciężarach? słyszalem że można włączyć przysiad ze sztangą nad głową i jak dziś patrzyłem to tu ciężej się podkulić, jakieś inne metody/rady? 2.jak najlepiej rozciągać dwugłowy(pośladkowy)? 1.Znaleźć i wyeliminować winowajcę. Najczęściej jest to słaba [...]

pisalem ze narazie teoretycznie wiec nawet o cyklu nie mysle tylko mysle co zrobic zeby taka sytuacje zmienic hmm u mnie duze ilosci zarcia powoduja wzrost bf na brzuchu i tyle praktycznie. a diet juz przekombinowalem troche hmm Micz twierdzisz ? a pamietasz moze stare foty Marcela (mam nadzieje ze w ucho za wymienienie nicka nie dostane ) jak [...]

[...] się, że przez wyczerpujące treningi judo, na które uczęszczałem.Od tego czasu, minął prawie rok zrobiłem kilka kg mięśni. Chciałbym zbić bf do 10% i wejść stopniowo na masę na IF, żeby się nie zalać fatem. Proszę też moda o usunięcie posta z tematu "Intermitten fasting - co zrobić, żeby post przynosił efekty?". wrzuciłem w złym oknie :/ Pozdro

[...] 1,5l wody dałem 100g skrobii, 5g kakao, cynamon, z 15 tab słodzika. Fajny budyń wyszedł, jednak zayebiście mdły %-) wydawało mi się, że nie jestem jakimś mega smakoszem, zwłaszcza po redukcji suchy ryż mi ładnie wchodzi, ale tego budynia to nie dałem rady dokończyć :-D Fakt faktem - zapchał i to zaleta, ale co zrobić żeby pyszniejsze było :-D ?

Dietusia o kant d.py rozbić @-) O rzeźbie przy takim czymś to zapomnij. Co najwyżej doprowadzisz się do pięknego jojo. Odsyłam do regulaminu. tam masz wytyczne, co zrobic, żeby uzyskac indywidualną pomoc w dziale Ladies SFD. Zmieniony przez - Martucca w dniu 2012-01-09 11:25:55